В последние годы «использование кинезиологической ленты для фитнеса» постепенно стало горячей темой в фитнес -круге . Многие энтузиасты фитнеса начали использовать спортивную ленту, чтобы помочь их тренировкам, в поисках преимуществ повышения силы, стабилизирующих суставов и уменьшения унтов {1}, однако, что они все еще находятся в стабилизировании и вопросах. Подходит для . сегодня, Ayida предлагает каждому всестороннему и практическому руководству .
Во-первых, нам нужно прояснить, что клея мышечная лента не является панацеей ., она не используется для замены правильных тренировочных движений и прогрева, а также не используется для сокрытия технических недостатков . Функция кинезиологической кассеты-это способность к повышению производительности мышц, обеспечивающей у совместной стабильности и сниженной риск во время максимальности. Чрезмерная зависимость может вместо этого привести к снижению мышечной силы и проприоцепции, что не стоит .
I . Типы и выбор клеяных лент:
Общие фитнес -ленты, доступные на рынке, в основном делятся на два типа: упругие ленты и неэластичные положители .
Эластичная лента: она обладает превосходной эластичностью и может обеспечить непрерывную поддержку и давление ., подходит для суставов, которые требуют сильной поддержки, таких как суставы коленных суставов и суставов лодыжки . при выборе, обратите внимание на материал и эластичный коэффициент и выбранные продукты с хорошим дышащим и высоким комфортом.}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}} метод обмотки также эластичная кассета также для эластичной капсы также Отмечен ., слишком сильно его завернувшись, повлияет на кровообращение, в то время как обмотка его слишком свободно не предоставит поддержку . Правильный метод обмотки требует определенного обучения и практики .
2. Неэластическая лента: ей не хватает эластичности и в основном используется для исправления суставов или мышц, обеспечивая стабильную поддержку ., обычно используется для защиты уже поврежденных суставов или мышц . неэластичная кассет Циркуляция .
При выборе клейкой ленты также необходимо сделать выбор, основанный на личных потребностях и учебных программах ., например, при выполнении упражнений на ногах, таких как приседания, вы можете выбрать свои колени с помощью эластичных спортивных повязков, чтобы обеспечить дополнительную поддержку и устойчивость {{1} При выполнении упражнений верхних конечностей, таких как житель леги.
Ii . Правильное метод использования:
1. Подготовка разминки: перед использованием необходимо выполнить достаточные упражнения для разминки для повышения температуры мышц и гибкости суставов, и приготовьтесь к последующей тренировке .
2. Техника обертывания: выберите соответствующий метод обертывания, основанный на типе клейкой ленты и области приложения . При нормальных обстоятельствах, обмотка должна начинаться с дальнего конца и постепенно двигаться к ближнему конец, сохраняя определенную напряженность, чтобы избежать омотки слишком плотно или слишком лосо. от .
3. Comfort: После завершения обмотки, уровень комфорта следует проверить . Если он кажется слишком плотным или слишком свободным, необходимо быстро внести корректировки ., если онемение, боль или другие некомфортные симптомы, остановите его немедленно .
4. Частота использования: не слишком полагаться намышечная лента. Повязки должны использоваться только тогда, когда необходима дополнительная поддержка и защита, чтобы избежать снижения мышечной силы и снижения проприоцепции, вызванного долгосрочным использованием .
III . Подходящие группы для фитнеса и мер предосторожности:
Пациенты с травмами суставов: если есть травмы суставов или хронические заболевания, следует обратиться к врачу или физиотерапевту перед использованием ленты для мышц, чтобы определить, подходит ли она для использования и как ее правильно использовать .
2. начинающие: начинающие должны изучить правильный метод использования под руководством профессионалов, чтобы избежать травм, вызванных неправильным использованием .
3. Беременные женщины: беременные женщины должны избегать использования повязков, чтобы предотвратить какое -либо неблагоприятное воздействие на здоровье плода .
Iv . Другие вспомогательные инструменты:
Существуют также некоторые другие вспомогательные инструменты, которые могут помочь повысить эффективность обучения и снизить риск травм, такие как охранники на запястье, охранники колена, охранники локтя и т. Д. . При выборе этих инструментов также следует обращать внимание на материал, комфорт и функциональность, а соответствующий размер и тип должны быть выбраны в соответствии с личными потребностями., а также соответствующий размер и тип